Douleur nociplastique : comprendre, identifier et prendre en charge ce type de douleur en ostéopathie
- Thomas Romangas
- 16 nov.
- 4 min de lecture
La douleur nociplastique est de mieux en mieux reconnue dans les sciences de la douleur. Contrairement à la douleur inflammatoire ou mécanique, elle ne provient pas directement d’une lésion mais d’un dérèglement du système nerveux. En tant qu’ostéopathe à Versailles, je vous propose un éclairage complet sur ses causes, ses mécanismes et les solutions pour mieux la prendre en charge.
Qu’est-ce que la douleur nociplastique ?
La douleur nociplastique est une douleur réelle, mais qui ne provient ni d’une lésion identifiable (comme une entorse) ni d’une inflammation visible. Elle est liée à une dysfonction du système nerveux, qui devient hypersensible et transmet des signaux douloureux même sans dommage tissulaire.
Ce type de douleur est souvent rencontré dans les cas suivants :
Douleurs chroniques diffuses
Fibromyalgie
Douleurs persistantes après un traumatisme
Syndrome de l’intestin irritable
Migraines chroniques
Lombalgies récurrentes sans cause identifiable
La douleur nociplastique n’est pas psychosomatique : elle s’explique par une modification durable du traitement de l’information douloureuse par le cerveau et le système nerveux.
Comment reconnaître une douleur nociplastique ?
Les signes qui doivent alerter :
Douleur persistante depuis plusieurs mois
Sensation de douleur disproportionnée par rapport à l’effort ou au geste
Douleur étendue ou changeante dans le corps
Hypersensibilité au toucher, au froid, au stress ou au manque de sommeil
Fatigue importante
Aucun diagnostic structurel clair malgré des examens médicaux
Si vous êtes concerné, un bilan ostéopathique dans mon cabinet à Versailles peut vous aider à mieux comprendre l’origine de vos symptômes.
Les causes de la douleur nociplastique
La douleur nociplastique résulte d’une sensibilisation centrale, c’est-à-dire une augmentation de la sensibilité du système nerveux (cerveau + moelle). Plusieurs mécanismes peuvent y conduire.
1. Traumatismes physiques ou émotionnels anciens
Même en l’absence de lésion actuelle, un choc physique (accident, chute) ou émotionnel (stress important, burn-out) peut laisser une “empreinte” dans le système nerveux. Il devient alors plus réactif, envoyant des signaux douloureux amplifiés.
2. Douleur persistante non traitée
Une douleur non prise en charge ou qui s’éternise peut modifier le fonctionnement du système nerveux. La zone douloureuse devient alors hypersensible, même après la guérison initiale.
3. Troubles du sommeil et fatigue chronique
Le sommeil joue un rôle majeur dans la régulation de la douleur. Le manque de sommeil augmente la réactivité nerveuse et entretient la douleur nociplastique.
4. Stress prolongé et anxiété
Le stress stimule des hormones qui affectent directement les circuits de la douleur. Avec le temps, le cerveau peut “apprendre” à amplifier les signaux, provoquant des douleurs sans cause structurelle.
5. Facteurs métaboliques et inflammatoires discrets
Certaines conditions (syndrome métabolique, troubles digestifs, inflammation de bas grade) peuvent déséquilibrer le système nerveux et contribuer à la sensibilisation centrale.
6. Activité physique insuffisante ou excessive
Trop peu d’activité : baisse des endorphines → augmentation de la perception douloureuse.
Trop d’activité : surcharge → hypersensibilisation du système nerveux.
Comment traiter la douleur nociplastique ?
Il n’existe pas de “pilule miracle”, car la douleur nociplastique implique plusieurs systèmes du corps. Le traitement est donc global et pluridisciplinaire, et l’ostéopathie y occupe une place importante.
L’apport de l’ostéopathie dans la douleur nociplastique
En tant qu’ostéopathe à Versailles, j’adapte mes techniques pour agir sur les facteurs qui entretiennent l’hypersensibilité nerveuse.
1. Techniques douces pour apaiser le système nerveux
Mobilisations légères
Techniques cranio-sacrées
Approches viscérales doucesElles diminuent le niveau de tension globale et réduisent l’hyperréactivité du système nerveux.
2. Amélioration de la mobilité globale
Un corps qui bouge mieux, respire mieux et circule mieux envoie moins de signaux d’alerte au cerveau. Cela réduit progressivement l’intensité de la douleur.
3. Rééquilibrage de la respiration
Une respiration haute ou bloquée entretient le stress, inflammant le système nerveux. Un travail sur le diaphragme est très utile dans les douleurs chroniques.
4. Diminution du stress physiologique
L’ostéopathie agit sur le système nerveux autonome (sympathique/pararasympathique), permettant :
Meilleure gestion du stress
Amélioration du sommeil
Régulation émotionnelle
5. Éducation thérapeutique et conseils personnalisés
Comprendre sa douleur diminue son intensité. Je vous accompagne et vous conseille afin de :
Adapter votre activité physique
Améliorer vos routines de sommeil
Réduire les facteurs aggravants
Reprendre confiance dans le mouvement.
Traitements complémentaires utiles
La prise en charge idéale est multimodale. Les approches les plus efficaces incluent :
1. Activité physique progressive
Indispensable dans la réduction de l’hypersensibilité centrale. Marcher, nager, pédaler ou pratiquer le yoga aide à reprogrammer le système nerveux.
2. Thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Pour apprendre à moduler la perception de la douleur.
3. Amélioration du sommeil
La régularité du sommeil est cruciale pour calmer la douleur.
4. Techniques de relaxation
Respiration, cohérence cardiaque, méditation, sophrologie.
5. Approches diététiques
Réduire les aliments pro-inflammatoires peut aider en cas d’inflammation de bas grade.
Vous souffrez d’une douleur chronique ou diffuse ?
La douleur nociplastique peut être déstabilisante, mais des solutions existent. Une prise en charge adaptée permet d’améliorer durablement la qualité de vie. Je vous accueille dans mon cabinet d’ostéopathie à Versailles pour un bilan complet, une approche globale et un accompagnement personnalisé.
Thomas Romangas
2 rue Alexis de Tocqueville
78000 Versailles
01 84 73 29 34
